Investigadores del Centro de Investigación de Cáncer Fred Hutchinson
revelaron que existen algunos secretos para comer menos y mantener un
peso saludable. Es importante que las respetes y trates de complementar
las medidas para lograr tu objetivo: ¡lucir un cuerpo espectacular!
1.- Regla del cinco: Esta es básica para mantener tu peso estable, sólo
debes ingerir cinco comidas al día, es decir, tres fuertes que son
desayuno, comida y cena; así como dos snacks saludables, que pueden ser
frutas, semillas o verduras.
2.- Diario nutricional: Es bueno que lleves un registro de los alimentos
que consumes, así será más fácil que controles la ingesta de calorías y
carbohidratos. Recuerda ser honesta contigo misma y apuntar hasta el
mínimo antojo que comiste.
3.- Cero restaurantes: Es preferible que consumas comida casera y evites
ir muy seguido a restaurantes, ya que en esos lugares se cocinan los
alimentos con mucha grasa y calorías.
4.- No brinques: Evita saltarte alguna comida, ya que sólo te generará
la acumulación de grasa corporal. Alimentarte bien es básico para estar
sana y con una silueta envidiable.
5.- Útil distractor: Si tienes antojo de algo dulce bloquéalo con
algunos tragos de agua simple o al practicar algún ejercicio. Antes de
sucumbir a las tentaciones piensa en todo lo que harían las calorías en
tu cuerpo.
Si sigues estos consejos para comer menos seguro mejorarás tu calidad de
vida y notarás los resultados en tu ropa y, sobre todo, en tu actitud,
ya que estarás de mejor humor. Y tú, ¿qué técnica realizas para comer
menos?
PARA LUCIR SEXY
Para potenciar tu sex appeal y lucir más sexy no debes invertir grandes
cantidades de dinero en cremas o perfumes, lo puedes lograr con sólo
hacer pequeños cambios en tu dieta. De acuerdo a una publicación en el
Huffington Post, hay alimentos que por sus propiedades te hacen lucir
más atractivo y sensual. Salud180.com te dice cuáles son.
1. Manzana: Esta fruta refuerza las defensas, mejora la digestión y
proporciona una sensación de saciedad. Cómala como colación. La manzana
protege los pulmones de la contaminación ambiental y el tabaco.
2. Cebolla morada: Es rica en vitaminas, azufre, fósforo, hierro,
calcio, sodio y magnesio. Mejora la circulación sanguínea y disminuye el
riesgo de formación de coágulos; estabiliza los niveles de colesterol y
evita la aparición de arrugas.
3. Chocolate: Es un afrodisiaco natural que además de elevar tu libido,
previene la tensión y es un gran aliado contra el síndrome premenstrual.
Sólo que para cuidar tu peso no lo consumas en exceso.
4. Miel: Es un poderoso nutriente natural que proporciona energía y
vitalidad, contiene boro en abundancia, mineral que aumenta los niveles
de testosterona, hormona relacionada con el deseo y la capacidad de
tener orgasmos.
5. Fresas: Favorece el flujo sanguíneo; alimenta la capacidad y el deseo sexual.
6. Plátano: Tiene alto contenido de potasio, magnesio y vitaminas B, C y
E. Por ello, proporciona elasticidad a la piel y la mantiene con una
apariencia joven.
Consume estos alimentos como colación de medio día, de esta forma
controlas tu apetito y tu peso. No olvides consumir dos litros de agua
al día para mantenerte hidratado y prevenir el envejecimiento
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